朝起きても疲れが取れない人へ
「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」
「起きた瞬間から疲れている感じがする」
そんなことはありませんか？
・寝てもスッキリしない
・朝がつらい
・日中もずっと重だるい
こうした状態が続くと、
「年齢のせいかな」と思ってしまうこともあるかもしれません。
でも実は、体からのサインのことも多いのです。
⸻
中医学では「回復力」に注目します
中医学では、
眠っている間に体は回復すると考えます。
でもその回復には、
エネルギー（気）と血の働きが必要です。
この力が足りないと、
・寝ても回復しきれない
・疲れが残る
・朝から重だるい
という状態が起こります。
⸻
なぜ回復できなくなるのか
原因として多いのは
・疲れが溜まりすぎている
・休む前に食べすぎている
・体が常にフル稼働している
こうした状態です。
特に夜遅くまで食べたり、
満腹のまま眠ると、
体は消化にエネルギーを使い続けます。
すると、回復に回す力が足りなくなります。
⸻
今日からできる整え方
まず意識したいのは
「夜に余白をつくること」
です。
・寝る前に食べない時間をつくる
・満腹で寝ない
これだけでも、体の回復力は変わります。
そしてもう一つは
腹八分
少し余裕を残す食べ方が、
体の回復を助けます。
⸻
体のサインとして見てみる
朝のだるさは
・エネルギー不足
・巡りの滞り
・消化の負担
など、いくつかの要因が重なって起きます。
同じ「疲れが取れない」でも、
原因は人によって違います。
⸻
体質を知ることが近道
だからこそ、
「とにかく寝る」だけではなく
「体の状態を知る」ことが大切です。
体質が分かると
・回復しやすい生活
・食べ方
・休み方
が見えてきます。
⸻
体の状態を一度整理してみませんか
公式LINEでは
体の状態を見るヒントとして
舌チェックシートをお届けしています。
▼体のサインをチェックする
LINE登録はこちら
また、体質相談では
あなたの状態を整理し、整え方を一緒に考えていきます。
朝から軽く動ける体へ。
その一歩を始めてみませんか。
⸻
書いている人について
中医学を基本にしたセルフケアと薬膳をお伝えしている、りょうこです。
体調の悩みは子どもの頃からあり、
20代前半には不調が強くなりました。
さらに30代前半で両親を癌で亡くしたことで、
健康への不安が一気に現実になりました。
何かしなければと健康情報を集めては試すものの、
情報に振り回されるばかりで、
はっきりとした改善は感じられず迷い続けていました。
そんな中で出会ったのが、
中国伝統医学（中医学）と薬膳です。
体を「症状」ではなく
体質・巡り・バランスとして見る考え方に出会い、
自分や家族の体と、落ち着いて向き合えるようになりました。
現在は、
中医学を基本にしたセルフケアと薬膳を、
無理なく・続けられて・日常に使える形でお伝えしています。
▶︎ プロフィール・講座について詳しくは
プロフィールページ
⸻
