食後すぐ眠くなる人へ
食事をしたあと、
強い眠気を感じることはありませんか？
・お昼ごはんのあと、急に眠くなる
・頭がぼーっとする
・集中できなくなる
・横になりたくなる
こうした状態は、多くの人が経験しています。
「お腹いっぱいになったからかな」
「血糖値のせいかな」
そう思うこともあるかもしれません。
でも中医学では、
少し違う視点で体を見ていきます。
食後の強い眠気は、
体のエネルギーの使い方に関係していることがあります。
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中医学では「消化の力」に注目します
中医学では、
食べたものをエネルギーに変える働きを
脾（ひ）
という働きで考えます。
脾は、食べ物からエネルギーを作り
体のあちこちに届ける役割があります。
この働きがスムーズだと
・食後も体が軽い
・集中力が続く
・疲れにくい
という状態になります。
でも、この消化の力が弱っていると
食後にエネルギーをたくさん使うことになります。
その結果、
体は「休みたい」と感じて眠くなる
ということが起きるのです。
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食後の眠気は体からのサイン
消化の力が弱くなる理由は、いくつかあります。
例えば
・食べる量が多い
・食べる時間がバラバラ
・間食が多い
・常に満腹状態
こうした状態が続くと、
体は休む時間がなくなります。
消化は思っている以上に
エネルギーを使う働きです。
だからこそ、
「食べない時間」も体には大切
なのです。
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今日からできる整え方
まず試してほしいのは
空腹を感じるまで食べないこと
です。
中医学では
腹八分が基本とされています。
「まだ食べられるけど、このくらいにしておこう」
そのくらいで止めることが、
消化の負担を減らします。
そしてもう一つ大切なのが
食事のリズムを整えることです。
毎日だいたい同じ時間に食べるだけでも、
体は消化の準備がしやすくなります。
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食後の眠気は体質のヒント
食後の眠気は
・消化の力が弱い
・体の巡りが滞っている
・エネルギー不足
など、いくつかの体の状態から起きます。
同じ「眠い」という症状でも、
原因は人それぞれです。
だからこそ、
「これを食べればいい」
「これをやれば治る」
という単純な話ではないことも多いのです。
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体質が分かると整え方が変わる
中医学では
体のサインを読みながら体質を見ていきます。
例えば
・疲れやすい
・むくみやすい
・冷たいものを飲みすぎてしまう
・体調に波がある
こうしたサインを整理すると、
体の状態が見えてきます。
そして体質が分かると
・食べ方
・生活リズム
・整え方
が変わってきます。
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体のサインを一度整理してみませんか
もし
・食後の眠気が気になる
・体調の波を減らしたい
・体質から整えてみたい
そう感じているなら、
まず体のサインを整理してみることがおすすめです。
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舌は体の内側を映す鏡のひとつ。
今の体の傾向を知るヒントになります。
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まずは自分の体の状態を知るところから始めてみませんか。
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このブログを書いている人
中医学と薬膳をベースに、
日常で使えるセルフケアをお伝えしている りょうこ です。
子どもの頃から体調に悩み、
健康情報に振り回された経験や、
子どもたちの体調と向き合ってきた中で、
「体質で考える」中医学の視点に出会いました。
現在は、中医セルフケア講師・薬膳講師として、
40代以降の体の揺らぎや、
家族の体調に悩む方へ向けて、
自分で整える力を育てる講座や発信を行っています。
