生理前になると体調が崩れる人へ
生理前になると
・イライラする
・体がだるい
・眠くなる
・頭痛がする
・甘いものが欲しくなる
こんな変化を感じることはありませんか？
毎月のことだから仕方ないと思いながらも、
「もう少し楽になったらいいのに」と感じている方も多いと思います。
こうした生理前の不調は、
特別なことではありません。
ただ、体からのサインのひとつであることもあります。
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中医学では「巡り」に注目します
中医学では、生理は
血（けつ）の流れ
と深く関係していると考えます。
体の中で血がスムーズに巡っていると、
生理は比較的穏やかに過ぎていきます。
でも、
・ストレスが続いている
・疲れがたまっている
・生活リズムが乱れている
・食生活が体に合ってない
こうした状態が続くと、
体の巡りが滞りやすくなります。
すると生理前に
・イライラ
・胸の張り
・頭痛
・眠気
などの症状が出やすくなることがあります。
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体は変化の準備をしている
生理は、体の中で
大きな変化が起きている時期です。
そのため、生理前は
・エネルギーを溜め込みやすい
・流れが滞りやすい
という状態になります。
このときに
・疲れが溜まっている
・食べすぎ・飲み過ぎが続いている
・休めていない
と、体は少しバランスを崩しやすくなります。
つまり、生理前の不調は
体が弱いから起きるのではなく、
体のバランスのサイン
とも言えるのです。
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今日からできる整え方
生理前の不調が気になる人に、
まず意識してほしいのが
食べすぎないこと
です。
中医学では
・空腹を感じるまで食べない
・腹八分
が基本とされています。
生理前は食欲が強くなる人も多いですが、
満腹が続くと体は消化にエネルギーを使います。
すると回復に使う力が少なくなります。
少し余裕を残した食べ方をするだけでも、
体の負担は変わってきます。
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生理前の不調は体質のヒント
同じ生理前の不調でも
・巡りの問題
・エネルギー不足
・体のバランスの偏り
など、原因は人によって違います。
だからこそ、
「これをすれば改善する」
という単純な方法ではなく、
自分の体の状態を知ること
が大切です。
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体質が分かると整え方が変わる
体質が分かると
・食事の取り方
・休み方
・体の整え方
が見えてきます。
すると、
「毎月つらい」
という状態から、
少しずつ体のリズムを整えていくことができます。
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体のサインを整理してみませんか
もし
・生理前の不調が気になる
・体調の波を減らしたい
・体質から整えたい
そう感じているなら、
一度体のサインを整理してみるのもおすすめです。
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舌は体の内側を映す鏡のひとつ。
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体に振り回される毎日から卒業するために、
まずは自分の体の状態を知る時間を作ってみませんか。
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このブログを書いている人
中医学と薬膳をベースに、
日常で使えるセルフケアをお伝えしている りょうこ です。
子どもの頃から体調に悩み、
健康情報に振り回された経験や、
子どもたちの体調と向き合ってきた中で、
「体質で考える」中医学の視点に出会いました。
現在は、中医セルフケア講師・薬膳講師として、
40代以降の体の揺らぎや、
家族の体調に悩む方へ向けて、
自分で整える力を育てる講座や発信を行っています。
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